Todos nós temos dificuldade em adormecer de tempos em tempos, especialmente se estamos nos sentindo particularmente estressados.
No entanto, dormir regularmente é tão importante que, enquanto descansamos, nossos corpos se recuperam fisicamente e mentalmente, permitindo que trabalhemos em nossas vidas ocupadas.
Se os problemas do sono são uma ocorrência regular, você pode estar sofrendo de um distúrbio do sono, e não tratada, isso pode ter um impacto realmente prejudicial no seu funcionamento do dia-a-dia.
Um dos tipos mais comuns de distúrbio do sono é a insônia, que é caracterizada pela incapacidade de dormir ou dormir bem à noite.
Alguns sintomas comuns de insônia incluem:
- Dificuldade em adormecer à noite ou voltar a dormir depois de acordar durante a noite
- Acordar frequentemente durante a noite
- Tem de tomar algo (pílulas para dormir, por exemplo) para poder dormir
- Sonolência e pouca energia durante o dia
- O sono não é satisfatório e você se sente cansado e com pouca energia
- Há também outros tipos de distúrbios do sono, como a apnéia do sono, a síndrome das pernas inquietas e a narcolepsia.
Se você acha que o que foi dito acima se aplica a você, a terapia pode ajudar bastante a melhorar sua “higiene do sono” e seu terapeuta pode ensinar estratégias eficazes para administrar seu sono.
Quais terapias podem ajudar?
- Terapia Comportamental Cognitiva
- Psicanálise Psicodinâmica
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Marina S. R. Almeida
Consultora Ed. Inclusiva, Psicóloga Clínica e Escolar
Neuropsicóloga, Psicopedagoga e Pedagoga Especialista
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