Segundo informações do Ministério da Saúde, o
coronavírus (COVID-19) é uma família de vírus que causam infecções
respiratórias.
O novo agente do coronavírus foi descoberto em
31/12/19 após casos registrados na China.
Os primeiros coronavírus humanos foram isolados
pela primeira vez em 1937, mas somente em 1965 que o vírus foi descrito como
coronavírus, em decorrência do perfil na microscopia, parecendo uma coroa.
A blindagem ou isolamento social é uma medida
para proteger as pessoas com riscos de serem contaminadas por um vírus em
potencial, como no caso atual do coronavírus. Minimizando a interação social entre
aqueles que são extremamente vulneráveis e as demais pessoas que poderão ser
contagiadas evitamos a propagação do vírus em escala exponencial.
Isso significa que devemos ficar em nossas casas,
evitamos a contaminação pelo coronavírus, restringindo-nos aos membros da nossa
família. Esta medida também serve para proteger as pessoas que correm um risco
muito alto de desenvolver o coronavírus na forma mais grave, como os idosos e
pessoas que apresentem doenças como diabetes, hipertensão, tratamentos
oncológicos, ou que apresentem riscos de baixa imunidade.
O isolamento social, redução da atividade
física, imprevisibilidade de retorno ao trabalho, impacto na gestão financeira,
e mudanças na rotina podem contribuir para sentimentos de estresse, ansiedade,
irritabilidade, tristeza e medo nas pessoas.
Muitas pessoas, podem ficar mais angustiadas
com o fato de estarmos imersos nesta pandemia do coronavírus, este impacto pode
ser mais sério em pessoas que já tenham predisposições a ansiedade, paranoia,
depressão, transtornos obsessivos e compulsivos, síndrome do pânico, e via de
regra há um agravamento no humor e no comportamento destes indivíduos. Portanto,
é muito importante para este grupo de pessoas manterem seus atendimentos
psicoterapêuticos, mas de forma mediada por tecnologias, ou seja, através de psicoterapia
on-line.
Outras pessoas que venham a se sentir
angustiadas, assustadas e com pensamentos negativos, também devem procurar
ajuda com profissionais psicólogos habilitados para este tipo de atendimento
mediado por tecnologias da informação.
Destaco a importância de que os profissionais
de psicologia que ao realizarem a modalidade de atendimento de psicoterapia
on-line respeitem o Código de Ética da Profissão da Psicologia, sigam as recomendações
do Conselho Federal de Psicologia, segundo a Resolução CFP N.º 011/2018, que
Regulamenta a prestação de serviços psicológicos realizados por meios de
tecnologias da informação e da comunicação e revoga a Resolução CFP N.º
11/2012.
Se você estiver com necessidades adicionais,
sentindo-se muito deprimido, desamparado, sozinho, muito triste, agitado, com
pensamentos ruins, ideação suicida entre em contato com o CVC – Centro de
Valorização da Vida para o acolhimento da sua crise neste momento.
Compreensivelmente, você pode achar que a
proteção através do isolamento e o distanciamento social podem ser chatos ou
frustrantes. Você pode achar que seu humor e sentimentos são afetados e você
pode se sentir desanimado, preocupado, começa a comer muito, tem problemas para
dormir e pode sentir falta de estar ao ar livre com outras pessoas. Em momentos
como esses, pode ser fácil cair em padrões de comportamento prejudiciais a sua
saúde, mas existem coisas simples que você pode fazer que podem ajudar a
permanecer mental e fisicamente ativo durante esse período.
Aqui estão algumas orientações que podem ajudar
o seu bem estar mental e físico:
- Procure ideias de exercícios físicos que você
pode fazer em casa, há várias sugestões nos canais do Youtube. - Utilize jogos de tabuleiro para brincar com
toda família, brincadeiras com as crianças como contar histórias infantis,
fazer massinha de modelar, recortar revistas para fazer um painel de palavras
positivas e amorosas. - Gaste tempo fazendo coisas que você gosta –
isso pode incluir leitura, culinária, hobbies de artesanato, ouvir programas de
rádio favoritos ou assistir TV, ouvir música, escrever num blog, fazer um curso
on-line gratuito, limpar aquela estante
de livros, dar uma geral no armário e desfazer-se do que não precisa mais. - Coma refeições saudáveis, equilibradas e beba
bastante água. - Tente passar o tempo com as janelas abertas
para permitir a ventilação de ar fresco e entrada de luz natural. - Evite ficar muitas horas na frente da TV
assistindo filmes e séries uma atrás da outra, isso gera a passividade, aumenta
a fome, ganho de peso e alienação. O mesmo serve para crianças e jovens, que só
querem ficar em seus quartos jogando vídeo game. Continua sendo valida os
cuidados a exposição continua a jogos eletrônicos, redes sociais e a internet.
Liimite o uso desta atividade em internet de até três horas diárias. O uso
excessivo da internet gera mais ansiedade, aumenta a falta de atenção, reforça
o isolamento social e leva a alienação. - Assistir constantemente às notícias pode fazer
você se sentir mais preocupado, então ocupe-se apenas de informações oficiais de
canais de jornalismo sérios. Há muitas notícias na internet e Facebook que são falsas,
por isso a necessidade de sempre conferir a fonte da informação. Se você acha
que isso está afetando você, tente limitar o tempo gasto assistindo, lendo ou
ouvindo a cobertura da mídia sobre o surto do coronavírus. Pode ser útil apenas
verificar as notícias em horários determinados ou limitar isso algumas vezes ao
dia. - Tente se concentrar nas coisas que você pode
controlar, como seu comportamento, sua alimentação, sua higiene pessoal, com
quem você fala e com quem obtém informações. - Conte com o apoio através de seus amigos,
familiares e outras redes durante esse período. - Tente
manter contato com as pessoas ao seu redor por telefone, celular, e-mail, áudio
ou vídeo. Informe às pessoas como você gostaria de manter contato e incorporar
isso à sua rotina, pedir ajuda e ou solicitar alguma compra de alimentos ou
remédios. A comunicação é importante para seu bem-estar mental e você pode
achar útil conversar com eles sobre como está se sentindo relatar o que tem
feito. - Lembre-se,
não há problema em compartilhar suas preocupações com outras pessoas em quem
você confia e, ao fazê-lo, você também pode acabar dando apoio a elas. - Estas orientações
também servem para as pessoas que vivem em instituições de longa permanência,
tanto para idosos quanto para pessoas com deficiência que precisam de cuidados
especiais. - Os
prestadores de cuidados em instituições devem discutir cuidadosamente estas
orientações com as famílias, prestadores de cuidados e médicos especialistas
que cuidam dessas pessoas, para garantir que essas condutas de apoio possam ser
cumpridas.
O coronavírus também nos traz uma grande aprendizagem
em tempos que de capitalismo predatório do planeta, exploração do trabalho, do
hedonismo, ao egocentrismo competitivo, e no seu reverso nunca a civilização
avançou tanto em tecnologia da informação, megadados, engenharia genética,
engenharia cibernética, inteligência artificial, nanotecnologia, dentre outras
conquistas do homem.
Mas, este mesmo contexto de crescimento tecnológico
e destrutividade planetária trouxe a desestabilização, gerando um mundo de
incertezas. Nunca antes estivemos tão conectados em redes virtuais e tão
sozinhos em nossas casas. A busca frenética pela felicidade, poder, saúde e
imortalidade precisou ter uma pausa.
A prioridade se tornou a luta pela preservação
da vida humana. O coronavírus fez com que todas as pessoas do mundo precisassem
parar, é urgente que façamos uma profunda reflexão, nos interrogarmos para onde
nossa humanidade está caminhando, quais são nossos verdadeiros valores
humanitários, quais cuidados estamos tendo com nosso planeta Terra, qual o
valor damos a vida humana, a importância da nossa presença real e do fortalecimento
dos nossos vínculos amorosos familiares.
Enfim, nos chamou a atenção para a solidariedade, o respeito, a empatia, o amor ao próximo, e somente numa força amorosa coletiva, conseguiremos vencer a pandemia do cornavírus.
Marina S. R. Almeida
Consultora Ed. Inclusiva, Psicóloga Clínica e Escolar
Neuropsicóloga,Psicopedagoga e Pedagoga Especialista
Licenciada no E-Psi pelo Conselho Federal de Psicologia para atendimento de Psicoterapia
on-line
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