Namorar tem seus desafios para todos. Pode ser difícil estabelecer limites, navegar pelo conflito e ser você mesmo!
Isso pode ser especialmente desafiador para pessoas neurodiversas que aprenderam que devem mascarar quem são, como as pessoas autistas.
Pessoas no espectro do autismo, por exemplo, podem ter ouvido de familiares e amigos “bem-intencionados” que “precisam agir normalmente” para ter sucesso nos relacionamentos. Isso é muito prejudicial, pois leva a muita vergonha e insegurança. Também pode ser muito difícil namorar se você estiver sempre questionando a si mesmo e se perguntando se está fazendo “certo”.
É por isso que é tão importante que os indivíduos neurodiversos se conheçam antes de entrar em um relacionamento.
Você precisa ter um forte senso de autoaceitação. E uma compreensão clara do que você precisa em um relacionamento. Isso o ajudará a comunicar suas expectativas, estabelecer limites e sentir-se confiante para se mostrar autêntico nos relacionamentos.
Por que conhecer a si mesmo é tão importante nos relacionamentos. Listei algumas razões pelas quais conhecer a si mesmo é importante para criar relacionamentos saudáveis.
- Um erro que vejo muitas pessoas neurodiversas cometerem quando começam a namorar é pensar que tudo gira em torno da outra pessoa.
- Acham que seu trabalho é fazer a outra pessoa feliz e, como resultado, ignoram suas próprias necessidades. Você pode ser tentado a moldar-se em alguém que você acha que a outra pessoa quer que você seja.
- A princípio, pode parecer que está “funcionando” porque você está recebendo atenção e validação da outra pessoa. Mas isso não é sustentável e não é saudável! Com o tempo, você ficará esgotado se tentar se moldar em alguém que não é ou tentar mascarar suas necessidades.
- É importante lembrar que os relacionamentos não são unilaterais. Você e suas necessidades são tão importantes quanto as de seu parceiro. Na verdade, um relacionamento saudável só é possível quando ambos os parceiros se sentem vistos, ouvidos e valorizados. Ao passar do tempo isso costuma inverter-se, você querer apenas atender suas necessidades, interesses e deixar sua companheira de lado, negligenciado as necessidades afetivas e de companheirismo.
- Se você não tiver um forte senso de valor próprio e identidade própria, será difícil para você criar relacionamentos sustentáveis e saudáveis com os outros.
- Outra maneira pela qual conhecer a si mesmo é importante nos relacionamentos é que isso ajuda você a entender seus preconceitos. Veja, todos nós temos experiências passadas que contribuem para a forma como percebemos as coisas. Se você tiver uma ideia clara de sua própria percepção para perceber o mundo ao seu redor, será mais fácil entender como essa lente pode por vezes estar distorcendo suas percepções.
- Um exemplo: Se você foi maltratado em relacionamentos anteriores com familiares, amigos ou colegas, pode entrar em relacionamentos com a ideia de que será maltratado novamente. Muitas pessoas não percebem que foram maltratadas. Como resultado, eles não reconhecem como isso pode afetar sua percepção. Mas, se você teve pessoas que reduziram suas experiências, esperaram que você se conformasse ou não respeitasse seus limites, isso é uma forma de maus-tratos ou relacionamentos tóxicos ou abusivos. Muitas vezes você pode ser ingênuo, não perceber pistas sociais, faciais e emocionais, não percebe que está repetindo um padrão de relacionamentos sempre inadequados e abusivos.
- Saber disso sobre si mesmo o ajudará a ter mais consciência de como suas experiências passadas podem estar afetando a maneira como você vê as coisas em seus relacionamentos atuais.
- A pessoa com quem você está saindo pode fazer um comentário que considera um elogio. Mas você acha doloroso porque o lembra de algo que alguém disse de maneira ofensiva no passado. Se você estiver ciente de como suas experiências passadas podem estar afetando sua percepção atual, será mais fácil para você se comunicar o parceiro sobre como o comentário dele fez você se sentir.
- Como colocar seu conhecimento sobre si mesmo em uso num relacionamento de namoro.
Agora, se você passou algum tempo se voltando para dentro e aprendendo mais sobre si mesmo, deve usar esse conhecimento para criar relacionamentos saudáveis e sustentáveis com os outros. Mas pode ser um desafio fazer isso sozinho, especialmente se você está acostumado a colocar as necessidades de outras pessoas em primeiro lugar.
Aqui estão algumas orientações que podem ajudar
Como pessoa neurodiversa, é importante comunicar suas necessidades para que outras pessoas possam entendê-las e respeitá-las. Portanto, precisa aprender a se comunicar de forma mais clara e afetiva, do que ficar muitas vezes calado ou dar uma resposta rude ou objetiva demais.
Isso pode ser difícil se você não estiver acostumado a se afirmar, mas ficará mais fácil com a prática. Vou usar um exemplo para mostrar uma maneira de fazer isso. Digamos que sua bateria social seja um pouco diferente da do seu parceiro. Eles podem passar um dia inteiro socializando com outras pessoas. Mas você precisa de algum tempo para descomprimir e passar um tempo consigo mesmo.
Se eles não souberem disso sobre você, talvez não entendam por que você precisa de um tempo sozinho depois de passar um tempo com outras pessoas. Eles podem até pensar que é um problema deles ou que você não deve gostar de passar tempo com eles. No entanto, se você explicar que a socialização esgota sua bateria e você precisa de um tempo de silêncio para recarregar, eles podem ser mais compreensivos e receptivos.
Da mesma forma que comunicar suas necessidades, é uma boa ideia também definir expectativas realistas em seus relacionamentos.
Muitos indivíduos neurodiversos têm sensibilidades sensoriais das quais as pessoas neurotípicas podem não estar cientes. Isso pode ser uma sensibilidade ao ruído ou ao toque físico. E se alguém que você está namorando não sabe disso, eles podem presumir que você não gosta deles se você os afastar quando tocados. Mas mascarar suas sensibilidades sensoriais pode fazer com que você se sinta sobrecarregado e estressado. Então, isso também não é uma boa ideia.
É por isso que é importante explicar suas necessidades e expectativas no início do relacionamento. Dessa forma, eles podem ser mais compreensivos e atenciosos com suas sensibilidades sensoriais. Pode ser desafiador advogar por si mesmo. A princípio, pode parecer mais fácil mascarar suas necessidades. Mas você não precisa fazer isso.
É muito libertador quando você pode ser autêntico nos relacionamentos e fazer com que isso seja honrado e respeitado.
Você merece relacionamentos saudáveis e gratificantes. Mas antes de entrar em um relacionamento, encorajo você a dedicar algum tempo para se interiorizar. Aprenda mais sobre si mesmo para que possa aparecer em seus relacionamentos como seu eu autêntico.
Se você precisar de apoio, a terapia para adultos neurodiversos ou para pessoas autistas pode ajudar.
Namoro é difícil. Especialmente se você é neurodiverso e tem necessidades diferentes.
É da natureza humana desejar conexão e amor. No entanto, fazer conexões e formar relacionamentos quando você está no espectro do autismo pode ser um desafio. Um indivíduo com autismo compartilhou que se sente como um alienígena que pousou em outro planeta, onde não consegue se relacionar com as pessoas que conhece. Essa analogia é bastante comum, o sentimento de desadaptação e estranheza no universo neurotípico.
Namorar requer um conjunto de habilidades específicas que pode ser extremamente difícil de entender, especialmente se você for autista. Exige que você tenha boas habilidades sociais e entenda dicas e nuances sociais sutis. Por exemplo, fazer contato visual é uma maneira clara de mostrar a alguém que você está ouvindo e se importa com o que ela tem a dizer. Portanto, é muito importante fazer contato visual com alguém em quem você esteja romanticamente interessado.
Aqui está outro exemplo, pessoas com autismo podem ser muito diretas. Então, eles se sentem muito confusos ou mal-informados quando a pessoa em quem estão interessados não está. Ou podem ser tão diretos que ofendem os outros.
Namorar para muitos adolescentes e adultos com autismo pode ser extremamente provocador de ansiedade para tanto para neurotípicos e indivíduos neurodiversos. No entanto, para pessoas com autismo, essa ansiedade pode ser esmagadora demais. Colocar-se em qualquer situação social pode ser super assustador. Exige que você seja vulnerável. Sempre há uma chance de você ser rejeitado. Muitas pessoas autistas levam essa rejeição para o lado pessoal. Isso é super compreensível. É fácil criticar a si mesmo quando você foi rejeitado. Você quer analisar o que eles não gostaram em você. Você pode até se perguntar: “o que há de errado comigo? Por que eles não gostam de mim?”
Primeiro passo ofereça a si mesmo um pouco de flexibilidade, amor e compaixão.
Quando você está sendo autocrítico por ser solteiro e se sentir sozinho, o que você realmente precisa fazer é oferecer a si mesmo um pouco de autocompaixão. Você não pode se sentir equilibrado e confiante se for autocrítico. Ser autocrítico torna difícil ser vulnerável quando você está interessado em alguém. Mas ser vulnerável e verdadeiro consigo mesmo é muito importante quando você está tentando construir um relacionamento saudável.
Você não precisa ser outra pessoa para fazer os outros gostarem de você. Na verdade, isso não é uma boa ideia. É importante estar bem com quem você é e onde você está em sua vida. Comparar-se com os outros e tentar fazer o que você vê seus colegas neurotípicos provavelmente não terminará bem. Não é sustentável a longo prazo. A comparação leva à autocrítica e à infelicidade.
Mas aqui está a boa notícia: você tem controle sobre como se trata. O antídoto para a autocrítica é a autocompaixão e a validação de seus pontos fortes como indivíduo. Você é digno de amor e carinho e provavelmente tem recursos afetivos, intelectuais e habilidades incríveis para oferecer a um parceiro romântico em potencial.
Valide onde você está na vida como um indivíduo com autismo!
A primeira coisa que quero que você considere é validar onde você está agora. Pense no que te faz feliz, o que dá prazer e alegria. Talvez você veja seus colegas da mesma idade em relacionamentos românticos felizes e isso o deixa desconfortável porque ainda não chegou lá. Então você começa a se tornar autocrítico. Pergunte a si mesmo, esses pensamentos são úteis? Em vez disso, honre onde você está e pense nas habilidades que você possui. Talvez você seja realmente um bom amigo e se esforce para ajudar os outros. Lembre-se desse fato quando se sentir para baixo e saiba que alguém realmente apreciará isso em você.
Lembre-se de que não há problema em ser solteiro.
Se você começar a se sentir chateado, lembre-se de que seu valor não é determinado por seu relacionamento romântico. Você não é menos bem-sucedido porque não está em um relacionamento romântico. Está tudo bem ser solteiro. Além disso, mantenha a esperança para o futuro. Sei que isso pode ser extremamente desafiador quando você está sozinho e deprimido, mas você pode encontrar amor e companheirismo. Uma rejeição não dita o seu futuro.
Não se esforce para se encaixar. Em vez disso, faça o que te deixa confortável
É normal e natural se sentir sozinho. Quase todo mundo experimenta isso de vez em quando. Mas, quando você é neurotípico, também precisa pensar em que tipo de conexão é confortável para você. Então, honre isso. Por exemplo, você pode querer se conectar com um parceiro romântico ou ente querido apenas nos fins de semana porque precisa de um tempo sozinho. Ou talvez você precise de conexão ao longo do dia. Entenda suas necessidades e seja transparente sobre elas com seu futuro parceiro. Diga a eles o que esgota sua bateria social e faz você se sentir sobrecarregado. Isso fornecerá a eles algum conteúdo útil para entendê-lo melhor.
Dicas para lidar com a solidão no espectro do autismo
Lembre-se de tirar um tempo para relaxar e aproveitar as coisas que te fazem feliz. Chamamos isso de autocuidado. Um bom autocuidado pode ajudá-lo a combater os sentimentos de solidão e ajudá-lo a se sentir melhor.
- Converse com um familiar ou amigo querido
- Reserve algum tempo para desfrutar do seu interesse especial
- Aconchegue-se com seu animal de estimação favorito
- Faça sua comida favorita
- Assista ao seu filme ou programa de televisão favorito
- Jogue seu videogame favorito
- Tenha um hobbie
- Faça algum exercício físico
- Aprenda a meditar – mindfulness
- Vista-se como seu personagem de cosplay favorito
- Ler um livro ou história em quadrinhos
- Se você está no espectro do autismo e se sente sozinho, e isso de fato está gerando sofrimento (depressão, ansiedade, tristeza), então encontre apoio através de psicoterapia com psicóloga especializada em autismo.
FONTE: https://opendoorstherapy.com/being-single-on-valentines-day-when-youre-on-the-autism-spectrum/
A Psicóloga Marina da Silveira Rodrigues Almeida é especialista em Transtorno do Espectro Autista em homens e mulheres. Realizo psicoterapia online ou presencial para pessoas neurotípicas e neurodiversas.
Realizo avaliação neuropsicológica online e presencial para diagnóstico de Transtorno do Espectro Autista em Adultos e TDAH.
Agende uma consulta no WhatsApp (13) 991773793.
Marina da Silveira Rodrigues Almeida – CRP 06/41029
Consultora Ed. Inclusiva, Psicóloga Clínica e Escolar
Neuropsicóloga, Psicopedagoga e Pedagoga Especialista
Licenciada no E-Psi pelo Conselho Federal de Psicologia para atendimento de Psicoterapia on-line
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